O mindfulness é a meditação do século XXI. Uma técnica de relaxamento ideal para aumentar o bem-estar no trabalho. Reduz o estresse e a ansiedade, aumenta a concentração e gera efeitos que têm impactos positivos nas organizações e na produtividade.
O termo ‘mindfulness’significa “conciência, atenção e lembrança”. Tem a capacidade de nos conectar ao presente contínuo, ao aqui e agora.
As práticas formais envolvem meditação, enquanto as práticas informais concentram-se na atenção plena nas atividades diárias. Estudos mostram que o mindfulness reduz significativamente o estresse e a ansiedade, além de melhorar a perspectiva, a concentração, a inteligência emocional e as relações interpessoais. No ambiente de trabalho, pode ser praticado brevemente durante pausas, promovendo relaxamento e foco.
Em chinês, a meditação e chamada de ‘Chen Si’ (沉思) é uma ferramenta fundamental na busca da união (yiqi) do corpo, mente e espírito.
Apesar das diversas técnicas de meditação, elas possuem o mesmo objetivo: RELIGAR , seja com seu Eu interior, com seu MEIO e seu SUPREMO.
É comum vermos algumas imagens relacionada à meditação na posição sentada em lótus (com as pernas cruzadas sobrepostas), porém, não existe uma posição definida na pratica da meditação, que pode ser praticada em pé, sentado ou deitado. O que comanda a meditação é a MENTE.
